Ingestão de líquidos antes, durante e após os exercícios físicos
13
abril
2016

Ingerir líquidos antes, durante e após os exercícios físicos é fundamental para o bom desempenho físico. Além disso, você deve ingerir líquidos durante todo o dia, principalmente entre as refeições. Não espere ter sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação. Observe também a coloração da sua urina. Em geral, quanto mais escura estiver a urina, mais desidratado você estará. Em treinos longos dê preferências aos repositores hidroeletrolíticos. Mantenha-se bem hidratado.

De bem com a saúde. Apoio: Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Lavras.