Dormir bem além de te deixar mais alerta para as atividades do dia a dia também pode contribuir para você alcançar o seu peso ideal. Estudos mostram que dormir menos de 6 horas diárias pode levar ao aumento de hormônios que elevam a ingestão de alimentos, ao mesmo tempo em que diminuem os hormônios que fazem você parar de comer. Uma dica importante para ter um sono melhor é evitar alimentos estimulantes como café, chá mate, chá preto, chá verde, refrigerante tipo cola e alimentos de difícil digestão próximo ao horário de dormir.

Apoio: Departamento de Nutrição

Universidade Federal de Lavras